白髪の改善方法は?

白髪が多くなってくるととても年をとった印象になります20代でも白髪の人を見ることがありますが出来れば白髪はいつまでも生えて欲しくないですねではどうしたら白髪を予防することが出来るのでしょうかそもそもなぜ白髪は生えてくるのでしょうか残念ながら白髪の原因は完全にはまだ分かっていませんでもいくつかの要因が関係あるという事が分かってきましたそれはメラニン過酸化水素成長ホルモンの3つが白髪の原因に大きく関わっているというのですその中でもアンチエイジングにとても大きく関係のある成長ホルモンについてスポットを当ててみたいと思います成長ホルモンと白髪の関係 ホルモンは私たちの体にとってとても大きな重要な役割をしています ホルモンは内分泌と呼ばれ体を機能させるためにそれぞれの内分泌腺から必要なホルモンが分泌されています ホルモンが分泌されることにより私たちは健康を維持させることが出来るのです 白髪に関係のあるホルモンとして成長ホルモンがあります 成長ホルモンは赤ちゃんから成長して身長を伸ばす働きをしてくれることは皆さんご存知だと思いますがこの成長ホルモンが白髪だけではなく中高年の健康美容アンチエイジングにも大きく関係しているのです 実際に成長ホルモンを投与することで白髪が減ってくることが実験で分かってきました成長ホルモンは年齢と共に減って行くホルモンです20歳の時より30代後半では/4になり50代になると/8まで減ってしまいます  ではどうすれば年齢と共に減っていく成長ホルモンを増やすことができるのでしょうか成長ホルモンを増やすには良質な睡眠が大事  成長ホルモンは睡眠中に分泌されます ○時までに寝るではなく深く質の高い睡眠を取ることが成長ホルモンの分泌を増やしてくれるのです 眠りが深いほど成長ホルモンの分泌は多くなりますのでしっかりと眠れるように日中の活動を多くしてリラックスして眠れるように工夫しましょう 特に夜の眠りに入った30分後に来るノンレム睡眠時に成長ホルモンがたくさん分泌されるので更かしはやめて早く眠るようにしましょう たんぱく質を多く含む食事を食べる 成長ホルモンはアミノ酸で出来ています そして食事で食べたたんぱく質がアミン酸の原材料になりますたんぱく質の中でもアルギニンというアミノ酸を含むたんぱく質が成長ホルモンを多く増やしてくれます アルギニンを多く含む食べ物として大豆レーズンナッツえびゴマがあります このほかにもたんぱく質を多く含む乳製品をバランスよく摂取することで成長ホルモンが多く分泌されます そのほかにも断食をすると成長ホルモンが多く分泌されると言われています 白髪対策のために良く眠ってたんぱく質を多く含む食べ物を食べましょうそうすれば白髪だけではなく美肌やアンチエイジングにも大いに役立ってくれますね

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