白髪は何歳から?

30代後半辺りから女性は髪にちらほらと白髪が目立つようになってきます白髪があるだけで老けて見られてしまいますしこまめに美容室で白髪染めをするのも大変ですアンチエイジングとしてなるべく白髪を増やさず予防するためにも白髪の原因をまずは知っておきましょう髪の毛というのは作られた瞬間は色が付いていなくて色素細胞のメラニンが黒色の色素で色を付けています年齢と共にこのメラニンの色を付ける働きが弱くなってしまって白髪が徐々に増えてきますまた白髪と大きな関係があるのが女性ホルモンのエストロゲンです女性らしい体つきやしっとりしたつやのある黒髪を作るサポートとなるのがエストロゲンですが加齢によって減少していますから白髪も増えてしまいます白髪対策として役立つのは女性ホルモンの分泌を少しでも増やしメラニンの活動を高めるというのがポイントですそのためにも少し生活習慣を見直してみて髪のアンチエイジングになる生活を送るようにしましょうまず食生活は全ての要になりますから栄養が偏らないようにしっかりと取りましょう特にビタミン類は美肌や美髪白髪予防のサポートになりますから不足しないようにするのが大切ですまたミネラル類はメラニンの活動と大きく関係していますからビタミン同様不足しないようにしましょうメラニンが色を付ける時に必要な酵素の働きを助けてくれたり血行を良くして栄養を届けやすくしてくれますそして大豆製品にはエストロゲンの代わりとなってくれる大豆イソフラボンが豊富です加齢によって減少したエストロゲンの働きを補ってくれますから白髪を予防してくれる上に髪や肌まできれいになります納豆や豆腐などの大豆製品に豊富に含まれていますから積極的に取ると良いでしょう睡眠も白髪対策にはとても重要です寝ている間に髪の再生が行われますから睡眠不足や睡眠の質が悪いと白髪を増やす原因にもなります黒髪を育てるためには毎日しっかりと睡眠時間を確保するようにしてぐっすりと良質な睡眠を得るのが大切です早めにベッドに入るようにして早寝早起きを心がけましょうまた髪の修復や再生が一番活発に行われるのが10時から深夜2時頃ですからこの時間帯になるべく熟睡できるようにしてみてくださいこのように自分でできる白髪対策はいくつかありますから美しい黒髪をキープして老けない自分でいるためにもアンチエイジングとしてできることから取り組んでいきましょう

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